שלאָפן פּראָבלעמס, מעלאַטאָנין ווערט די לייזונג

שלאָף פראבלעמען,מעלאַטאָוניןווערט די לייזונג
מיט די שנעל-פּייסט לעבן און הויך-דרוק אַרבעט אין מאָדערן געזעלשאַפט, מענטשן זענען פייסינג מער און מער קאָפּדרייעניש אין שלאָפן.
שלאָף פּראָבלעמס האָבן ווערן אַ פּראָסט פּראָבלעם ווערלדווייד, און מעלאַטאָנין, ווי אַ נאַטירלעך האָרמאָנע, איז געהאלטן צו זיין אַ עפעקטיוו וועג צו סאָלווע שלאָפן פּראָבלעמס. שלאָפן איז אַ ינדיספּענסאַבאַל טייל פון מענטש געזונט. עס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין רעגיאַלייטינג גשמיות און גייַסטיק געזונט, ריסטאָרינג גשמיות שטאַרקייט און פּראַמאָוטינג לערנען און זכּרון. אָבער, אין מאָדערן געזעלשאַפט, מער און מער מענטשן זענען פייסינג די פּראָבלעם פון שלאָפן דעפּראַוויישאַן און נעבעך שלאָפן קוואַליטעט, וואָס האט געבראכט גרויס טשאַלאַנדזשיז צו גלאבאלע געזונט.
לויט דער וועלט געזונט ארגאניזאציע, ליידן מער ווי 30% פון די וועלט'ס באפעלקערונג פון שלאף פראבלעמען. די פראבלעמען אַרייַננעמען ינסאַמניאַ, דיסראַפּטיד שלאָפן, שוועריקייט פאַלינג שלאָפנדיק און וואַקינג אַרויף פרי. מענטשן האָבן לאַנג געזוכט וועגן צו פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט, און מעלאַטאָנין, אַ געוויינטלעך געשעעניש האָרמאָנע, איז וויידלי געלערנט און געוויינט. מעלאַטאָנין איז אַ האָרמאָנע סאַקריטאַד דורך די פּינעאַל דריז וואָס פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין רעגיאַלייטינג דעם גוף ס בייאַלאַדזשיקאַל זייגער און שלאָפן-וועקן ציקל. אין אַלגעמיין, ווען עס איז טונקל בייַ נאַכט, די פּינעאַל דריז סיקריסיז
מעלאַטאָונין, וואָס מאכט אונדז פילן פאַרשלאָפן; בשעת די סטימיאַליישאַן פון העל ליכט בעשאַס דעם טאָג ינכיבאַץ די ויסשיידונג פון מעלאַטאָונין, מאכן אונדז וואך. אָבער, מענטשן אין מאָדערן לעבן זענען אָפט אויפגערודערט דורך קינסטלעך ליכט קוואלן, וואָס פירט צו די סאַפּרעשאַן פון מעלאַטאָונין ויסשיידונג, וואָס אין קער אַפעקץ די קוואַליטעט און קוואַנטיטי פון שלאָפן.
שטודיום האָבן געוויזן אַז מעלאַטאָנין קענען העלפן רעגולירן די שלאָפן-וועקן ציקל און פֿאַרבעסערן די ווירקונג פון פאַלינג שלאָפנדיק. עס קענען ניט בלויז פאַרקירצן די צייט צו שלאָפן, אָבער אויך פאַרלענגערן שלאָפן צייט און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון שלאָפן. אין דערצו, מעלאַטאָנין אויך האט אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-דרוק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג, און האט אַ positive פּראַל אויף די געזונט און ימיון פונקציע פון ​​דעם גוף.
ווייַל פון מעלאַטאָונין ס יינציק ראָלע אין רעגיאַלייטינג שלאָפן, עס זענען פילע מעלאַטאָנין ביילאגעס אויף דעם מאַרק הייַנט. די ביילאגעס זענען יוזשאַוואַלי גענומען מויל און געגעבן צו די וואס האָבן שלאָפן פּראָבלעמס. אָבער, מיר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו טשוזינג רעגולער און קרעדאַבאַל בראַנדז און מאַניאַפאַקטשערערז צו ענשור די זיכערקייַט און יפעקטיוונאַס פון די פּראָדוקטן.
אין אַדישאַן צו מעלאַטאָונין ביילאגעס, אַדזשאַסטינג לייפסטייל געוווינהייטן איז אויך אַ וויכטיק מאָס צו פֿאַרבעסערן שלאָפן פּראָבלעמס. צולייגן אַרבעט און מנוחה צייט גלייַך, ויסמיידן אַלע מינים פון ינטערפירינג סטימיאַליי ווי פיל ווי מעגלעך, און פאַרגרעסערן די צייט פֿאַר געניטונג און אָפּרו, וואָס אַלע קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט.
צו סאַכאַקל, שלאָפן פּראָבלעמס האָבן ווערן אַ פּראָסט פּראָבלעם ווערלדווייד, און מעלאַטאָנין, ווי אַ נאַטירלעך האָרמאָנע, איז וויידלי געניצט צו פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט. Melatonin האט די פאַנגקשאַנז פון רעגיאַלייטינג די בייאַלאַדזשיקאַל זייגער, פּראַמאָוטינג שלאָפן און ימפּרוווינג שלאָפן קוואַליטעט, און האט אַ positive ווירקונג אויף רעגיאַלייטינג שלאָפן פּראָבלעמס. אָבער, ווען ניצן מעלאַטאָונין ביילאגעס, מיר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ פאַרלאָזלעך סאָרט און נאָכגיין די ריכטיק באַניץ מוסטער צו דערגרייכן די בעסטער רעזולטאַטן. אין דער זעלביקער צייט, אַדזשאַסטינג לעבעדיק געוווינהייטן און שאַפֿן אַ גוט שלאָפן סוויווע זענען אויך וויכטיק מיטלען צו פֿאַרבעסערן שלאָפן פּראָבלעמס.